タコのアンチョビたこポテト（２～３人分）
タコとポテトのアンチョビ炒め‐作り方紹介動画
材 料
茹でタコ１５０ｇ、ジャガイモ２～３個（正味２５０ｇ）、大葉5枚、オリーブオイルまたはサラダ油大さじ１、「アンチョビポテト」1袋
①タコは大きめの乱切りにします。大葉は粗みじんに切ります。
火を止めて「アンチョビポテト」、大葉を加えよく混ぜ合わせます。
RCC‐ＴＶ いまナマ 木曜料理コーナー
河副多佳子さんのアイデアレシピ紹介コーナー
2017年6月19日月曜日
タコのアンチョビたこポテト
タコとポテトのアンチョビ炒め‐作り方紹介動画
タコと夏野菜の中華風
タコの夏野菜の中華風（２～３人分）
「タコと夏野菜の中華風-作り方紹介動画
材 料
茹でタコ１５０ｇ、オクラ5本、トマト小2個（２００ｇ）、ゴマ油小さじ２、「ゴマ香る！トマトの冷菜」1袋、白ゴマ適量
作り方
①タコはそぎ切りにする。トマトはヘタを取り食べやすい大きさに切る。
②オクラは少々をまぶし、ラップに包んで電子レンジ６００㍗で約40秒加熱し、冷水で冷やし3～４㍉幅の斜め切りにする。
③タコ、トマト、オクラをボウルに入れ、ゴマ油、「ゴマ香る！トマトの冷菜」を加えて混ぜ合わせる。
作り方
①タコはそぎ切りにする。トマトはヘタを取り食べやすい大きさに切る。
②オクラは少々をまぶし、ラップに包んで電子レンジ６００㍗で約40秒加熱し、冷水で冷やし3～４㍉幅の斜め切りにする。
③タコ、トマト、オクラをボウルに入れ、ゴマ油、「ゴマ香る！トマトの冷菜」を加えて混ぜ合わせる。
④器にに盛り、白ゴマを指先でひねってかける（捻りゴマ）
カンタン！美味しい！タコのレシピは料理研究家 河副多佳子さん監修です。６月末頃よりスーパー藤三さんの店頭で紹介されます。
RCC‐ＴＶ いまナマ 木曜料理コーナー
河副多佳子さんのアイデアレシピ紹介コーナー
タコとたたききゅうりの韓国風
タコとたたききゅうりの韓国風（2～3人分）
タコとたたききゅうりの韓国風-作り方紹介動画
材 料
茹でタコ１５０ｇ、キュウリ1本、ゴマ油大さじ１、ゴマ油大さじ１、「韓国風たたききゅうり」1袋、あれば糸唐辛子
作り方
①タコはそぎ切りにする。
②キュウリは両端を切り落とし、まな板の上において塩少々まぶし両手のひらで転がす（板ずり）。
③塩をさっと洗い流し、ビニール袋に入れ、めん棒などで袋の上から叩いて粗く砕く。
③塩をさっと洗い流し、ビニール袋に入れ、めん棒などで袋の上から叩いて粗く砕く。
④ボウルにゴマ油と「韓国風たたききゅうり」を入れてよく混ぜ合わせ、タコ、キュウリを入れて和えます。
⑤味がなじんだら器に盛り、糸唐辛子をのせる。
カンタン！美味しい！タコのレシピは料理研究家 河副多佳子さん監修です。６月末頃よりスーパー藤三さんの店頭で紹介されます。
RCC‐ＴＶ いまナマ 木曜料理コーナー
河副多佳子さんのアイデアレシピ紹介コーナー
2017年6月1日木曜日
おいしいタコの夏レシピ③
経済的な北海道のタコを使った美味しい夏レシピを紹介します。
タコのタウリンでスタミナＵＰ！暑い夏を乗り切るメニューです。
材 料茹でタコ１５０ｇ、長イモ7～８㌢（正味２００ｇ）、オクラ5本、大葉5枚、ノンオイル梅づくし適量、塩少々
作り方
①タコはそぎ切りにします。
②長イモは皮をむいてビニール袋に入れ、めん棒などで袋の上から叩いて粗く砕きます。大葉は千切りにします。
③オクラは塩少々をまぶし、ラップに包んで電子レンジ６００㍗で約40秒加熱し、冷水で冷やし3～４㍉幅の斜め切りにします。
④タコ、長イモ、オクラを器に盛って、大葉を飾ります。ノンオイル梅づくし適量をかければ完成です！
カンタン！美味しい！タコのレシピは料理研究家 河副多佳子さん監修です。
６月末頃よりスーパー藤三さんの店頭で紹介されます。
RCC‐ＴＶ いまナマ 木曜料理コーナー
河副多佳子さんのアイデアレシピ紹介コーナーおいしいタコの夏レシピ②
経済的な北海道のタコを使った美味しい夏レシピを紹介します。
タコと夏野菜の中華風（2～3人分）
材 料
茹でタコ１５０ｇ、トマト小2個（約２００ｇ）、キュウリ1本、中華ドレッシング適量、白ゴマ、塩各少々
①タコはそぎ切りにします。トマトはヘタを取り食べやすい大きさに切ります。
②キュウリは両端を切り落とし、まな板の上において塩少々まぶし両手のひらで転がします。（板ずり）。
⑤中華ドレッシングを適量かけて完成です！
６月末頃よりスーパー藤三さんの店頭で紹介されます。
RCC‐ＴＶ いまナマ 木曜料理コーナー
河副多佳子さんのアイデアレシピ紹介コーナーおいしいタコの夏レシピ ①
経済的な北海道のタコを使った美味しい夏レシピを紹介します。
タコのタウリンでスタミナＵＰ！暑い夏を乗り切るメニューです。
材 料
茹でタコ１５０ｇ、シメジ1パック、ジャガイモ２～３個（正味２５０ｇ）
大葉5枚、きのこマヨ炒めソース1袋、オリーブオイル適量
作り方
①タコはそぎ切りにします。
シメジは石づきを切り落とし、小房に分けます。大葉は粗みじんに切ります。
②ジャガイモは皮をむいて食べやすい大きさに切り、濡らしたキッチンペーパーをしいた耐熱皿にのせ、上からも濡らしたキッチンペーパーを被せて、ふんわりラップをして電子レンジ６００㍗で４分加熱します。
③フライパンにサラダ油をひき、中火でジャガイモ、シメジの順で炒め、シメジがしんなりしたらタコを加えてサッと炒めます。火を止めて、きのこマヨソース、大葉みじん切りをからめて器に盛ります。
カンタン！美味しい！タコのレシピは料理研究家 河副多佳子さん監修です。
６月末頃よりスーパー藤三さんの店頭で紹介されます。
RCC‐ＴＶ いまナマ 木曜料理コーナー
河副多佳子さんのアイデアレシピ紹介コーナー
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